Disclaimer:
mySleep unterstützt dich bei Schlafproblemen, ersetzt aber keine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung.
mySleep ist Teil des Projekts Swiss Sleep Circle
EIN PROJEKT VON
UNTERSTÜTZT DURCH
Schlafprobleme sind häufig – und es gibt wirksame Hilfe
1 von 3 Personen
In der Schweiz berichtet etwa jede dritte Person von Schlafproblemen.
Ein Drittel der Lebenszeit
Wir verbringen etwa ein Drittel unserer Lebenszeit schlafend. Schlaf hat einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensqualität.
Verhaltensänderung wirkt
Bei anhaltenden Ein- und Durchschlafproblemen haben sich verhaltenstherapeutische Ansätze als besonders wirksam erwiesen.
mySleep verbindet Wissen über Schlaf mit wissenschaftlich erprobten Methoden zur Verbesserung des Schlafs und Möglichkeiten zum Austausch mit anderen.
mySleep ist für dich, wenn du...
Abends nicht einschlafen kannst, obwohl du müde bist
Nachts aufwachst und nicht mehr in den Schlaf findest
dich tagsüber müde und nicht erholt fühlst
deinen Schlaf besser einschätzen möchtest
mehr über Schlaf und Schlafgesundheit erfahren möchtest
mySleep bietet Unterstützung, die auf verschiedene Lebenssituationen zugeschnitten sind, z.B. für Jugendliche, Frauen in den Wechseljahren, Senior:innen und Menschen mit Schlafapnoe.
So funktioniert mySleep
Verstehen
Beantworte einige Fragen zu deinem Schlaf und erhalte dazu Rückmeldungen.
Handeln
Überschaubare Module vermitteln dir fundiertes Wissen und zeigen dir, was du selbst für deinen Schlaf tun kannst.
Austauschen
Wer möchte, kann sich in begleiteten Online-Gruppen mit anderen Menschen mit Schlafproblemen austauschen.
Alles beginnt mit Verstehen
Zu Beginn beantwortest du Fragen zu deinem Schlaf und möglichen Beschwerden. Anschliessend erhältst du verständliche Informationen und Rückmeldungen. Diese helfen dir, deine Schlafsituation besser einzuschätzen und informieren dich über mögliche nächste Schritte.
Handeln mit Methode
Die Module orientieren sich an aktuellen Erkenntnissen der Schlafforschung sowie an wissenschaftlich gut untersuchten und bewährten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Sie unterstützen dich dabei, Veränderungen selbständig im Alltag umzusetzen.
Gemeinsam zum Ziel
Niemand muss diesen Weg alleine gehen. In begleiteten Online-Gruppen kannst du dich mit Menschen in ähnlichen Situationen austauschen. Dabei können Erfahrungen geteilt und Fragen gemeinsam besprochen werden.
Starte noch heute
Deine Anmeldung ist kostenlos und dauert nur wenige Minuten.
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